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[心得] 縮短睡眠，精神更好的姿勢（親身體驗）看板 FITNESS 批踢踢實業坊

標題 [心得] 縮短睡眠，精神更好的姿勢（親身體驗）時間 Tue Feb 23 11:57:56 2016 如不合版規，再請版主刪文。以下是小弟親身體驗。我算是多夢、睡得長又不易睡飽的那型，尤其是做完有氧或重訓完，雖然睡得沈，但隔天醒來總覺得累累的，前幾週在

【健康醫學專題】隻睡四到五個小時就夠！你也想成為短眠者嗎？ | TechNews 科技新報

現代人睡眠時間壓縮靠穩定生理時鐘提升效率如果真的不得已，隻能允許身體進行短眠該怎麼辦？林晏瑄表示，小睡有助於整體精神的提升，她說：「特別是中午過後，會有一個很想睡覺的時間，那是一個生理時鐘的特性。」。楊靜修也說明

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睡眠 A+醫學百科

睡眠從來就是人們感興趣的研究課題，因為人的生命約有1/3是在睡眠中度過的，並且睡眠可以恢復精神和解除孩子睡眠時間的掌握如下：新生兒每天20小時；2～5個月的嬰兒每天17～18小時；6～12個月的嬰兒每天14～15小時；11～3歲的孩子每天12

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睡眠充足精神好過去50年來，醫學界對睡眠機製的認識大大加深了。研究結果推翻了一些存在已久的錯誤見解。其中一個見解是：睡覺的時候，身體不少器官的運作都緩慢下來，因此，睡眠無非是一種靜止狀態。

睡眠時間5個小時多正常嗎? | Yahoo+

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。

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有些人則需要的睡眠時間少些，有些人則多些。兒童需要大量的睡眠：如學齡兒童每晚要睡9到11個小時，新生兒每天的睡眠時間更多達18個小時。

養生：四季最佳睡眠時間（好文分享）＠失路王者之道｜PChome 個人新聞台

此時的睡眠時間相對來說要從夏季的亢奮轉變為秋季內斂的時間，較之春季以「生」為主的睡眠到了秋季則以「收」為主了。，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神抽煙