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3小時熟睡法歡迎光臨博客來

打破你對8小時睡眠規範的迷思！美國癌症協會研究報告指出：「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加訣竅2．瞌睡時間以四、五分鐘為最佳打瞌睡提振腦力．吃飽就睡，無法習慣三小時睡眠．要做到隻睡三個小時，得先淨空胃．兩天睡

博客來黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績（新版）

睡眠不是一天結束時的休息時間，而是大腦為嶄新一天的開始所做的準備時間改變「睡前30分鐘」，你人生的九成也將跟著改變因此，若改變「睡前30分鐘」的習慣，便能夠將耗費6到8小時的睡眠轉換成完全不同的東西，並產生10倍、20

時間不夠用，怎樣睡得少又睡得好

實驗採取逐漸縮短睡眠時間，每2週縮短30分鐘，當睡眠時間縮短到5小時時，堅持1 要有科學的措施。科學的節約睡眠時間，是長睡眠變成短睡眠的關鍵。對於一個長期睡眠時間保持在8小時

熬夜必看！這樣睡10分鐘能頂兩小時 | 睡眠時間 | 子時 | 午時新唐人電視台

熬夜必看！這樣睡10分鐘能頂兩小時繁忙的工作、推不掉的應酬，讓許多人被迫成為熬夜族。晚上不睡，白天很累，如何見縫插針的利用零散時間休息，在最短時間內為大腦「快速充電」？小編教你用10分鐘的睡眠換2小時的精神。

睡眠維基百科，自由的百科全書

工作強度大，長時間睡眠不足易導致過勞死。有關睡眠的傳說 [編輯] 巫覡宗敎認為、直至現在仍有不少人相信，在睡眠時人的睡眠少於7小時或超過8小時的人死亡率高. 《揚州時報》B1版來源：《當代健康報》. 2007年12月3日

睡眠時間8小時10分鐘|失眠網

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睡眠時間的迷思

根據英國學者的一項研究發現，每日午後小睡 10分鐘就可以消除困乏，其效果遠比夜間多睡兩個小時好得多。．根據美國癌症協會的一個調查，平均每天睡七、八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足 4 小時

老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！早安健康養生良醫健康網商業周刊（百大良醫）

然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了！即便做到，也不見得隔天醒來就精神飽滿。我們經常掛在嘴邊的「怎麼睡都睡不飽」，指的其實就是這種睡眠時間不等於

醫學家公布最佳睡眠時間女性應比男性少睡4分鐘中時電子報

男性每日最佳睡眠時間為7小時42分鐘，而女性則為7小時38分鐘。芬蘭醫學家邀請1875名女性和1885名男性參與一項研究，所有參加者年齡均在30歲以上。在研究中，科學家瞭解每位參加者的睡眠時間以及其請假的次數。結果發現，每日睡眠時間在7至8

養生：四季最佳睡眠時間（好文分享）＠失路王者之道｜PChome 個人新聞台

因此此時如果有條件最好晚8點即入睡，或者每天保持9、10小時的睡眠時間總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。4:睡眠的時間睡眠時間一般應維持7至8小時，應在晚上11時休息，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般腳指甲壞 .發紫