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睡眠抗老術養肝護腎最佳睡覺時間！ | 作息 | 健康 | 美容 | 希望之聲

根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至淩晨3點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響麵容。由此觀之，想要美白抗痘，淡斑

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睡眠時間與器官運行大家都說11~1點是肝臟作用時段這段時間最好要睡那除此之外還有什麼時間是什麼器官在運行嗎故淩晨1 3時(醜時)為肝臟的「流注」時段，所以這段時間最好要處於「沈睡」狀態。「養肝」無他法，適時、適量睡眠而已

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研究：最佳的睡眠時間為6～7小時 | 生物鐘 | 大紀元

睡一覺醒來後，卻感覺身體倦怠、頭腦昏沉、精神不濟，很可能與睡眠時間錯誤或睡眠時間長短有關。目前普遍的認知，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時。不過經過美國加州大學的實驗，獲得驚人的結論：「每天睡8小時會加速死亡。

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