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2010

最近一直想調整自己的作息時間，聽說每天都要在11點前睡覺，因為這個時段是肝要工作的時間，所以人要進入休息跟大家分享，也作為我調整作息的參考！「肝」最強的時間淩晨 1～3時：我們能做的就是睡眠

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淩晨 1～3時：這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17時。所以建議把辛苦工作儘量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17時這段時間更重要。

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最佳解答: 1 正常一天睡眠時間根據專家說是約6～8小時,最晚是12小時,我認為從晚上九點多開始睡,睡到淩晨3～4點最好（一般正常人）,晚上10點到淩晨2點為人體生理時鐘最重要時刻（人體內臟休息最多的時間）,這段時間休息

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