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「深沉睡眠」是代謝良好的關鍵康健雜誌

根據研究，最佳睡眠時間是六～七小時，不過，即使睡眠時間更短，隻要品質因此腸道也能順暢、代謝良好，形成不易水腫的體質。由於改善血液循環，肌膚及毛髮都能健康又美麗。可以說「放鬆型睡眠」百利而無一害。

健康「睡眠不足」不等於「睡眠時間不足」今周刊

當對睡眠有不正確認知時，你以為做了對自己好的事，其實卻是降低自己睡眠品質的禍首。請你填寫確認表，看看自己是不是「睡錯」了。這裡的「睡眠不足」，指的並不是單純的「睡眠量不足」，也包括了淺眠、睡眠期間腦

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如何縮短睡眠時間並提升睡眠品質 | Yahoo+

我是一個30~35歲的台灣上班族;現在每天需要9~9.5個小時的睡眠,且睡眠期會多夢!我知道一般成年人的睡眠時間是8小時,想知道如何縮短睡眠時間並提升睡眠品質! 請板上各位奇人異

彰化治療失眠的醫院!治療失眠的中藥方子@如何買安眠藥@長期失眠治療桃園@睡眠時間健康品質

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影響大學生睡眠品質與身心健康因素之研究

影響大學生睡眠品質與身心健康因素之研究 349 可能影響入睡時間與睡眠品質（ VelaBueno, A., et al., 2009。對正在發育的大學生來說，睡眠會使身體分） [3] 泌生長激素，促進成長與發育，睡眠不足會造成學習生活上的負擔，也會引起身心健康方麵等問題。

改善狗狗睡眠健康品質提升重要 | 生活專家

狗狗的睡眠時間大多在中午左右或是淩晨二三點，正在沉睡的狗狗不容易被周遭環境吵醒，有時候還會發出聲音，並且頭與耳朵會稍微搖動，偶爾四肢還會抽動

改善睡眠的觀念和方法 | 生活習慣 | 睡眠品質 | 早安健康

標籤：生活習慣睡眠品質健康資訊減重 17.4 K 收藏3 建立規律的睡眠習慣，每天相同的睡眠時間。定時就寢及起床可以加強身體的穩定。大多數的睡眠障礙都起始於不規律的睡眠習慣，經常變動睡眠時間，會逐漸使入睡時間愈來愈長，睡眠品質

睡眠品質靠這3招改善從此一覺到天亮！ | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

既然睡眠對健康如此重要，那麼我們該如何從日常生活中改善睡眠品質？家醫科陳偉莉醫師表示，睡眠重要的是質與量兼顧，並非睡得多就是睡得好，以下提供的3

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根據世界衛生組織（1948）：『健康是指生理、心理及社交都處於一種完全安寧的狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱表二、年齡與每天的睡眠時間，見黃席珍（2003，50 頁）新生兒 1718 小時 1 歲 1314 小時 4 歲 1012 小時 10 歲 910 小時 20 歲 7.58 小時請中醫高手.豐胸高手幫我看