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[Part1] [睡眠の重要性]眠らない日本人。理想は、7時間?8時間?


日本人の睡眠時間は、この半世紀で緩やかに減ってきた。NHKの國民生活時間調査(2010年)では、平日の睡眠時間は7時間14分。40~50代は6時間台と最も短い。調査方法が違うため単純には比較できないが、調査を始めた1960年より1時間ほど減っている。


「理想の睡眠時間は8時間」の間違い | 眠りのお話|眠りの専門店 市田商店


睡眠には個人差があり理想の睡眠時間も人によって異なります。以前は8時間睡眠が理想だと言われていましたが、現在では7時間睡眠が大多數の人にとって理想だと考えられています。健康に支障をきたさない理想の睡眠時間をご紹介します。


8時間睡眠がストレスに?カウンセラーが勧める睡眠改善3つの注意點 | ZUU online


最近、8時間睡眠が注目されている。昔から「理想の睡眠時間8時間」と言われてきたが、長時間労働が心身に與える悪影響が広く知られ、より効率的な働き方へと社會の関心がシフトしてきていること、さらに米Amazonの


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我們幾乎從小都被教育過,要「睡足8個小時」,你是否懷疑過這個教育的正確性?有沒有試過睡足8小時後,仍舊感到疲憊的情況? 「研究指出,睡眠時間並不是醒來後是否清醒的原因,關鍵則是睡覺時所完成的睡眠週期個數。


睡眠 A+醫學百科


睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間 ,並且必須保證高質量。如果睡眠時間不足或質量不高,那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果


睡眠時間 8 | 汶雲


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研究:最佳的睡眠時間為6~7小時 | 生物鐘 | 大紀元


睡一覺醒來後,卻感覺身體倦怠、頭腦昏沉、精神不濟,很可能與睡眠時間錯誤或睡眠時間長短有關。目前普遍的認知,一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時。不過經過美國加州大學的實驗,獲得驚人的結論:「每天睡8小時會加速死亡。


養生:四季最佳睡眠時間(好文分享)@失路王者之道|PChome 個人新聞台


此時的睡眠時間相對來說要從夏季的亢奮轉變為秋季內斂的時間,較之春季以「生」為主的睡眠到了秋季則以「收」為主了。 因此此時如果有條件最好晚8點即入睡,或者每天保持9、10小時的睡眠時間。但第二天的早起也需注意,秋季雖開始收斂,但還無 09/20(二) 第375集 肝膽排石法大解密