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[Part1] [睡眠の重要性]眠らない日本人。理想は、7時間？8時間？

日本人の睡眠時間は、この半世紀で緩やかに減ってきた。NHKの國民生活時間調査（2010年）では、平日の睡眠時間は7時間14分。40～50代は6時間台と最も短い。調査方法が違うため単純には比較できないが、調査を始めた1960年より1時間ほど減っている。

4時間30分の睡眠で毎日2時間のフリータイムを作るコツ | 美プラス

日本人の平均睡眠時間は約7.5時間だと言われていますが、4～5時間で元気な人もいれば、8時間寢てもスッキリしない人もいます。その違いはどこにあるのでしょうか？ 1日24時間は誰にも平等に與えられています。

6時間以下なら、徹夜と同じ！？睡眠時間と作業効率の関係 | TABI LABO

最も能力低下が大きく現れたのは、4時間睡眠のグループ。だが、6時間睡眠のグループもさほど大差はなかった。最新の研究では、8時間以上の睡眠は健康を損なう可能性があるという。一體どういうこと 2015/04/10 HEALTH

6時間睡眠は、飲酒狀態と同じ？しかも、寢不足の回復には數ヶ月かかることも・・・ | TABI LABO

最適な睡眠時間って？注目の実験結果とはペンシルベニア大學とワシントン州立大學が行った実験では、1日平均7～8時間睡眠をとっている健康な男女を48名集め、3つのグループに分けました。14日後、8時間睡眠のグループに比べると、4・6時間睡眠の

一日睡眠時間4．5時間以內の方へ質問です。その他(健康・美容・ファッション) 解決済 | 教えて!goo

教えて!goo >健康・美容・ファッション >その他(健康・美容・ファッション) > 一日睡眠時間4．5時間以內の方へ質問です。私も，なんとかこういった體質になりたいです。やり方を教えてください。 3．一日の食事は何食

最佳睡眠時間|REM週期計算機｜計算Pro

最佳睡眠入睡時間依序為現在時間為如果你現在就上床睡覺你最佳的起床時間是看此計算原理說明睡覺多久才算夠失眠怎麼辦計算0123456789

睡眠が健康に與える影響――睡眠は「時間」も大事だが「質のよさ」がもっと重要！ | はじめよう

日本人の睡眠時間は歐米諸國と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。たかが11分と思うかもしれませんが、放っておくと1週間で1時間以上、1カ月にすると4時間以上もずれてしまうことになります。

睡眠時間を削るのは危険！？もっとも最適な「時間節約法」とは！？ | GOEMON雑學王

最高のパフォーマンスを発揮できる「4時間半短眠法」まず、あなたに知っておいて欲しいのは毎日「6時間」の睡眠を確保できればパフォーマンスがおちないということです。これも実験結果で明らかになったもので、「作業効率を低下させない

睡眠時間與分段睡眠法之運用,佛學科學化之人體生命科學理論(iv)

我們到底需要多少睡眠時間才恰當？睡眠時間的長短與身體的健康狀態和壽命有無影響？現代醫學研究上對所謂「適當的睡眠時間」有否定論？一般睡眠專家長期鼓勵人們睡足八、九小時的看法是否正確

點醒4迷思，朝氣十足！能力UP 職場 Cheers快樂工作人雜誌

早起就是剝奪睡眠時間？早餐隻要有吃就好？打破小迷思，清晨會變得更有吸引力！切換隱藏選單長年研究睡眠、著有《一定睡得好！黃金4.5小時深層熟睡法》、《積極人生晨起術》等書的日本醫學博士遠藤拓郎，相當推薦「進攻型睡眠抽煙