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[Part1] [睡眠の重要性]眠らない日本人。理想は、7時間?8時間?


日本人の睡眠時間は、この半世紀で緩やかに減ってきた。NHKの國民生活時間調査(2010年)では、平日の睡眠時間は7時間14分。40~50代は6時間台と最も短い。調査方法が違うため単純には比較できないが、調査を始めた1960年より1時間ほど減っている。


4時間30分の睡眠で毎日2時間のフリータイムを作るコツ | 美プラス


日本人の平均睡眠時間は約7.5時間だと言われていますが、4~5時間で元気な人もいれば、8時間寢てもスッキリしない人もいます。その違いはどこにあるのでしょうか? 1日24時間は誰にも平等に與えられています。


6時間以下なら、徹夜と同じ!?睡眠時間と作業効率の関係 | TABI LABO


最も能力低下が大きく現れたのは、4時間睡眠のグループ。だが、6時間睡眠のグループもさほど大差はなかった。 最新の研究では、8時間以上の睡眠健康を損なう可能性があるという。一體どういうこと 2015/04/10 HEALTH


6時間睡眠は、飲酒狀態と同じ?しかも、寢不足の回復には數ヶ月かかることも・・・ | TABI LABO


最適な睡眠時間って?注目の実験結果とは ペンシルベニア大學とワシントン州立大學が行った実験では、1日平均7~8時間睡眠をとっている健康な男女を48名集め、3つのグループに分けました。14日後、8時間睡眠のグループに比べると、4・6時間睡眠


一日睡眠時間4.5時間以內の方へ質問です。 その他(健康・美容・ファッション) 解決済 | 教えて!goo


教えて!goo >健康・美容・ファッション >その他(健康・美容・ファッション) > 一日睡眠時間4.5時間以內の方へ質問です。 私も,なんとかこういった體質になりたいです。やり方を教えてください。 3.一日の食事は何食


最佳睡眠時間|REM週期計算機|計算Pro


最佳睡眠入睡時間 依序為 現在時間為 如果你現在就上床睡覺 你最佳的起床時間是 看此計算原理說明 睡覺多久才算夠 失眠怎麼辦 計算0123456789


睡眠が健康に與える影響――睡眠は「時間」も大事だが「質のよさ」がもっと重要! | はじめよう


日本人の睡眠時間は歐米諸國と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。 たかが11分と思うかもしれませんが、放っておくと1週間で1時間以上、1カ月にすると4時間以上もずれてしまうことになります。


睡眠時間を削るのは危険!?もっとも最適な「時間節約法」とは!? | GOEMON雑學王


最高のパフォーマンスを発揮できる「4時間半短眠法」 まず、あなたに知っておいて欲しいのは毎日「6時間」の睡眠を確保できればパフォーマンスがおちない ということです。これも実験結果で明らかになったもので、「作業効率を低下させない


睡眠時間與分段睡眠法之運用,佛學科學化之人體生命科學理論(iv)


我們到底需要多少睡眠時間才恰當?睡眠時間的長短與身體的健康 狀態和壽命有無影響?現代醫學研究上對所謂「適當的睡眠時間」有否定論?一般睡眠專家長期鼓勵人們睡足八、九小時的看法是否正確


點醒4迷思,朝氣十足! 能力UP 職場 Cheers快樂工作人雜誌


早起就是剝奪睡眠時間 ?早餐隻要有吃就好?打破小迷思,清晨會變得更有吸引力! 切換隱藏選單 長年研究睡眠、著有《一定睡得好!黃金4.5小時深層熟睡法》、《積極人生晨起術》等書的日本醫學博士遠藤拓郎,相當推薦「進攻型睡眠 抽煙