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孕婦失眠改善方法 全攻略 | 媽媽育兒百科


導讀:孕婦如果長期處於失眠多夢、睡眠品質不好,會影響到自身抵抗力,也會間接影響到寶寶的健康。孕婦失眠是怎麼回事?要如何改善,才能夠快速入睡呢?要改善孕婦失眠


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從很久以前,我的睡眠品質就很差,很難入睡, 入睡前會一直翻身,感覺怎麼睡都睡不飽, 但平常我的生活,應該是不太會有壓力的, 上班時間短,工作又輕鬆, 除了習慣性的鼻塞,身體也沒有什麼不適,但就是睡不好, 其實多年以來,也


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就可以大大改善睡眠品質。 床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。 一般情況下, 床墊使用5—10年就該更換一次。 3、限製白天睡眠時間 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外, 應避免午睡或打盹, 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。


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