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全民健康基金會吃對食物，一夜睡得好

睡不好真痛苦，想要一夜好眠，除了良好的生活方式，吃到對的食物、避免錯誤的飲食習慣，就會有幫助。根據台灣睡眠醫學學會 2009 年的調查，台灣人的睡眠品質滿意度持續下降，慢性失眠症的患者超過兩成。

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每天晚上睡覺都做夢，怎麼回事？這樣是不是不太好！！其實啊幾乎每人每天晚上睡覺都會做夢，差別是常做跟不常做而已。到底睡覺跟做夢是什麼關係呢？在什麼情況下才會做夢？這件事讓很多人都很好奇，直到有一天發現了一個關於睡眠的祕密。

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眠指的是睡眠品質相當不好，難以入睡，超過30 分鐘以上都睡不著，或者是睡眠中容易醒來，醒來後就不容易入睡，以及主觀感覺怎麼睡都睡不飽等。並且這樣的狀況在1週內出現超過3天，進而影響到日常生活，就屬於「失眠症」持

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為什麼會做夢？睡眠與夢的關係——《神奇的心理學》 PanSci 泛科學做夢導致睡不好？有些常常做夢的人會認為做夢是不好的，因為做夢讓他睡眠品質很差、很疲累，也就是多夢是「因」，而睡不好是「果」，不過事實正好相反。

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