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不隻有咖啡小心這些食物也偷走你的睡眠｜健康關係｜20110428｜康健雜誌｜天下雜誌

晚上睡眠品質不好，除了和生活習慣大有關係之外，習以為常的飲食方式，也可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠

全民健康基金會吃對食物，一夜睡得好

睡不好真痛苦，想要一夜好眠，除了良好的生活方式，吃到對的食物、避免錯誤的飲食習慣，就會有幫助。根據台灣睡眠醫學學會 2009 年的調查，台灣人的睡眠品質滿意度持續下降，慢性失眠症的患者超過兩成。

博客來改善睡眠品質的20個妙招：解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好

本書特色改善睡眠品質的20個妙招解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽、睡得好在疲累了一天，躺上床後，你是立即呼呼大睡，還是翻來翻去就是睡不著呢？揪出破壞睡眠品質的凶手，

改善失眠或睡眠品質的葵花寶典(4)

改善失眠或睡眠品質的葵花寶典(4) 版權宣示：本單元是張老師的精心傑作，歡迎上網者載錄自用，但若要轉載刊登或出版，均需取得張老師的同意

睡不好，睡眠品質差，怎麼辦? | Yahoo+

睡不好，睡眠品質差，怎麼辦? 我之前有熬夜，日夜顛倒現在想慢慢調回來。之前是完全睡不著現在已經變成晚上可以睡可是就是睡不好。明明睡了八個小時起來黑眼圈

睡不好品質差的五大可能原因 | 山姆伯伯工作坊

晚上的高蛋白甜點(A ProteinPacked Nighttime Snack) 若你睡不好，在就寑前，避免食用高蛋白的點心。蛋白質會間接轉換成腦部的多巴胺神經傳遞物質(neurotransmitter dopamine)，大量的多巴胺神經傳遞物質會讓你保持清醒。若你睡眠品質

睡眠品質低落是這個原因！5個方法讓你一夜好眠 | 疲勞 | 睡不好 | 早安健康

標籤：疲勞睡眠品質睡不好 32.2 K 收藏4 【早安健康企劃】現代生活讓我們天天處在身心都很緊繃的情境，好不容易可以下班，一到家坐下來就想睡了，但躺在床上好像翻來覆去並沒有睡好；連休閒時刻都沒有例外：許多人長時間坐著不動或很少運動

睡眠品質如何改善與治療 @ 網路店麵

為甚麼總是睡不好(一)淺眠3.4個小時就醒了(二)整晚翻覆睡不著 (三)腦袋總是有解決不了的事情. .. 依據 Google 關鍵字搜尋結果痞客邦 PIXNET 首頁部落格運動美妝 3C 電影旅遊親子美食醫療保健

睡眠品質靠這3招改善從此一覺到天亮！ | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

睡不好、失眠已經是現代人的共同困擾，差別隻在程度輕重，睡得好可以讓你精神好氣色佳，睡不好讓你黑眼圈、黃臉婆，套用廣告名言：睡不好，健康就是黑白的！分享3招讓你不知不覺養成良好睡眠習慣的方法，跟著循序漸進學習，就能擺脫失眠煩惱啦！

睡眠撲滿心得朱醫師勝得棻國際｜提升睡眠品質,睡不好,助眠

早上 6:30 起床，雖然睡眠不超過六個小時，精神還算可以。第二天, 淩晨 1點睡覺，早上7點10分起床，晚上中間也有起床上廁所一次，這天有睡足六個小時感覺睡眠品質提升一些。第三天的睡眠狀況感覺和第一天第二天差不多，但是事實上，當天是從仰制血糖青菜