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【醫師專欄】睡眠不足免疫力降低治療失眠中醫針灸藥錠有辦法 @ ~ 相信悠美你會更美 ~

睡眠不足免疫力降低治療失眠中醫針灸藥錠有辦法！根據「2013國人睡眠大調查」數據顯示，全台慢性失眠症盛行率為19.3%，也就是說平均每五位民眾，就有一人有失眠的

5大工作技巧，遠離睡眠不足好元氣生活 Cheers快樂工作人雜誌

每天睡眠時間最好達到7～9小時，睡眠不足不僅有害健康，也會影響工作表現。如何擠出時間睡飽一點，同時照樣從容完成工作？以下5個日本外科醫師建議的技巧，相當實用。 Tip 1：別花太多心力在例行公事上

一般人正常睡覺時間是多久? | Yahoo+

當睡眠不足，身心俱疲時，利用午間小睡片刻補補眠，再繼續努力工作吧。午睡能迅速恢復腦力、工作效率能再度發揮、減輕壓力、減少錯誤與發生率、提升績效、再創佳績。整體來說，午睡絕對不能影響晚上的睡眠生理時鐘，養成適度的

優質睡眠係列之二：香港在職人士的睡眠質量調查港大民研 HKUPOP

發稿日期：2003年7月17日香港大學最新調查報告顯示九成二本地在職人士有睡眠不足的徵狀 ***** 六成人卻未認知其睡眠的問題〔二零零三年七月十七日〕香港大學民意研究計劃發表了本年度「香港在職人士睡眠質量調查」，調查結果令人關註：

大自然健康睡眠大講堂：睡眠不足的九大影響

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡79 尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。大自然健康睡眠大講堂：大自然床墊是

睡眠不足免疫力降低治療失眠中醫針灸藥錠有辦法！醫療新知

根據「2013國人睡眠大調查」數據顯示，全台慢性失眠症盛行率為19.3%，也就是說平均每五位民眾，就有一人有失眠的困擾，這包含入睡困難、睡眠中斷、睡眠品質不佳及早醒或睡不飽等失眠症狀。日本研究指出，由副交感神

睡眠對減肥的影響和作用每日頭條

睡眠不足和BMI 2005年的一項研究考察了睡眠模式和一組3249歲成人的肥胖率之間的聯繫，數據來自第一次美國全國健康與營養檢驗調查。研究發現，比起睡得更多的人，睡眠少於7小時的人有更高的平均身體質量指數（BMI），並且變得肥胖的可能性也更大。

藍光造成睡眠障礙，對青少年影響更劇 | TechNews 科技新報

睡前緊盯著螢幕看到底會不會影響睡眠？實驗證實，螢幕藍光會抑製褪黑激素釋放，對青少年影響更大。《華盛頓郵報》報導，大腦中的鬆果體會在睡前幾小時開始釋放褪黑激素，這種夜間賀爾蒙不是睡眠藥物，但它確實會

身上的25個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！｜健康關係｜20140527｜即時｜天下雜誌

現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：

頭條日報頭條網 98%學生睡眠不足

有調查顯示，九成八受訪中學生平均每晚的睡眠時間不足九小時，無法達到研究數據確立的標準，而預科生的睡眠再少兩個半小時以上。有專科醫生表示，長期睡眠不足會引致「睡眠債」，影響身心健康，而香港中學生的情況比麻子仁丸 (大便如羊屎,小顆粒狀) @ flyflyk