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吃什麼食物對睡眠有幫助


夜裏能否睡得好,晚上吃了什非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法,臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那,究竟晚上吃什有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?


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哪些食物偷走你的睡眠 VS.吃什能讓你一夜好好睡 康健雜誌32 期 哪些食物偷走你的睡眠 VS.吃什 能讓你一夜好好睡 哪些食物偷走你的睡眠 VS.吃什能讓你一夜好好睡 收藏(1) plurk PDF下載 列 印 轉 寄 字體 小 中 大 作者 : 謝曉雲 食物讓你失眠?《康健


睡前來根香蕉好入眠!和失眠說 bye bye,「助眠食物」大公開 | VidaOrange


含鐵、銅的食物包括肝臟、瘦肉、魚、蔬菜等,平時可以多加食用;至於豆類則是幫助大腦補充鈣質的最佳食物,如黃豆、豆腐等。黑芝麻含有多種礦物質,大量的鈣、鎂能安定神經、幫助睡眠,適合對牛奶敏感的人食用。 蓮藕含有豐富的鐵質、纖維質 家人腸胃超級不好要吃甚