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[健身] 重訓重要觀念 @ This is who I am. Truly me.


心跳要達130 以上。任何局部運動都隻會讓你那部分的肌肉變大,不會消除該部分脂肪。如果想靠仰臥起坐減脂也不是不行啦 跑步是鍛鍊身體的一個好方法,越來越多人選擇了跑步這一方法來健身,有些想要減肥


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這樣子的飲食內容是我在減肥 前的飲食內容,所以我們已經不難瞭解為什麼我以前會胖了。你的肥胖跟你進多少東西有絕對的正相關 要 優質的碳水化合物,簡單來說就是不精製的澱粉,像糙米 ,全麥,地瓜,五穀雜糧類。因為肝醣是


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就達 醫學上所謂的 "肥胖" 啦! 這是我繼高中以後第二次這麼肥 有幾次太想麥當當就衝了 所以我後來都改五穀米或糙米 等有意義有營養的米類 沒意義的零食就少一點 反正減肥期間能的東西也不多


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1胰島素降多少血糖。1.STARLIX 會在 1小時內達血液最高濃度,但是如果個人消化的差異, 1.將每日三餐及點心澱粉類主食限製為低升醣指數(GI) 食物如全糙米 燕麥片及其他任何未過度加工穀類


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其實,就糙米、胚芽米、白米、糯米這4種米而言,有一個簡單的概念,就是「糙米 每人每天需要20多克的膳食纖維,但現代人習慣精緻飲食,絕大多數的人都無法達標準,即使一天5份蔬果(平均每份纖維質約3克),也隻有15克,還是要靠主食


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